Foto: Bräune Dr. Giorgini

Die Bräunung auf natürliche Art und Weise fördern

Erschienen am 17.06.2015 um 15:04 Uhr

Einige Substanzen können nützlich sein, um sich besser zu bräunen

Bis zum Ende des neunzehnten Jahrhunderts war eine Haut wie Porzellan ein Synonym für Adel und Eleganz, wohingegen eine von der Sonne gebräunte Haut mit den niedrigeren sozialen Schichten in Verbindung gebracht wurde (und mit den niedrigeren Arbeiten).
Heutzutage haben sich die Schönheitsideale komplett umgekehrt, und eine gebräunte Hautfarbe wird oft angesehen als ein Synonym für Vitalität und Schönheit.
So wie auch für alle anderen Dinge, ist es auch was die Bräunung betrifft jedoch besser, Exzesse zu vermeiden, die negative Auswirkungen sowohl auf die Schönheit, als auch auf die Gesundheit haben können.

Aber warum wird man braun? Und ist es möglich, die Bräunung auf natürliche Art und Weise zu fördern?
Die Bräunung ist ein physiologischer Vorgang, der von unserer Haut veranlasst wird, um sich vor einer Erhöhung der Sonnenstrahlung zu schützen.
Das Melanin wird in Folge von einer Sonnenaussetzung produziert und gelangt in die oberen Schichten der Epidermis, um zu versuchen, die schädlichen Wirkungen der UV-Strahlen zu “neutralisieren”.
Die wichtigste Folge dieses Mechanismus, die von außen sichtbar ist, ist die Veränderung der Farbe der Haut, die dunkler wird.
Die Intensität der Bräunung kann von Person zu Person unterschiedlich sein, je nach der Zugehörigkeit zu einem Phototyp (definiert durch eine Reihe von unterschiedlichen physischen Eigenschaften):

• Phototyp 1: rote oder hellblonde Haare, weiße Haut und mit Sommersprossen, blaue oder grüne Augen;
• Phototyp 2: blonde oder hellbraune Haare, helle Haut manchmal mit Sommersprossen, helle Augen;
• Phototyp 3: mittelhelle Haut aber zu einer goldenden Farbe neigend, braune Haare und braune oder helle Augen;
• Phototyp 4: mitteldunkle Haut, dunkelbraune oder schwarze Haare, braune oder dunkle Augen;
• Phototyp 5: dunkle olivfarbene Haut, dunkle Augen, schwarze Haare;
• Phototyp 6: farbige Menschen, mit schwarzer oder zumindest sehr dunkler Haut und Haaren.

Um sich gut und auf “gesunde” Art zu bräunen, müssen wir an erster Stelle klar vor Augen haben, welchen Ausgangsphototyp wir besitzen, um so keine falschen Erwartungen und unerreichbare Ziele zu haben.
Die Personen, die einem der ersten beiden Phototypen angehören, werden in der Tat nur schwer braun, benötigen mehr Zeit, um eine leichte Bräunung zu bekommen, und müssen immer einen hohen Sonnenschutzfilter verwenden, um einen unangenehmen Sonnenbrand zu vermeiden.

Ernährung, Schutz und Nahrungsergänzungsmittel: die Synergie für eine perfekte Bräune

Eine gesunde Haut ist die erste Grundvoraussetzung für eine schöne und gleichförmige Bräune.
Es ist in der Tat falsch (und außerdem auch potenziell schädlich für die Gesundheit), zu denken, dass man eine perfekte Bräunung erhalten kann, indem man sich einfach der Sonne aussetzt und das ohne den nötigen Schutz. Jede Haut ist anders und benötigt die richtige Zeit, um die gewünschte “Bräune” zu erzielen.
Nur die dunkleren Phototypen können sich sofort der Sonne aussetzen und dabei einen niedrigen Schutzfaktor verwenden (und auch in diesen Fällen ist es gut vorsichtig zu sein, um ein Erythem oder, schlimmer noch, ein Hautmelanom zu vermeiden).
Ohne außerdem zu vergessen an die Tatsache zu denken, dass zu viele Stunden in der Sonne zu verbringen auch unerfreuliche Verbrennungen oder Hautpellungen verursachen kann, die sicherlich nicht der Schönheit zugute kommen.

Es gibt allerdings einige Regeln, die für alle gelten, um eine schöne Bräune zu erhalten, die auch länger anhalten kann.

• Um die Haut bestens auf die Sonne vorzubereiten ist es empfehlenswert, mindestens 2 Monate vor der Sonnenaussetzung eine Ernährung zu verfolgen, die reich an Beta-Carotin, Mineralstoffen und Vitamin A, C und E ist. Diese sollte also zum Beispiel viele Karotten, Aprikosen, Melonen, etc. enthalten. Das Beta-Carotin, das in einigen Lebensmitteln enthalten ist, ist in der Tat ein Vorläufer von Vitamin A, sehr nützlich, um dem oxidativen Stress entgegenzuwirken.
• Mindestens 2 Liter Wasser am Tag trinken, um eine übermäßige Austrocknung zu vermeiden. Die Hydratation ist eine Grundvoraussetzung, um Pellungen der Haut entgegenzuwirken und um eine strahlende Bräunung zu erhalten.
• Sich immer schrittweise der Sonne aussetzen und mit dem geeigneten Schutz für den Phototyp, dem man angehört. Besser ist eine langsame und schrittweise fortschreitende Bräunung als ein “Hummereffekt”, als Folge von einer starken Verbrennung.
• Die Verwendung von speziellen Nahrungsergänzungsmitteln kann eine zusätzliche Hilfe sein, um alle Nährstoffe und die nützlichen Vitamine sicherzustellen, besonders im Fall von einer nicht ganz richtigen Ernährung. Die natürlichen Nahrungsergänzungsmittel, die am geeignetsten sind, um “die Haut auf die Sonne vorzubereiten” sind solche, die Kräuter und Nährstoffe enthalten, die nützlich sind, um dem oxidativen Stress entgegenzuwirken (http://www.drgiorgini.de/index.php/suche-nach-funktion/integumentsystem-haut-nagel-und-haare/wohlbefinden-der-haut), der durch die UV-Strahlen verursacht wird (wie Traubenkerne, grüner Tee, Acerola, Tagetes, Hunds-Rose, Mangan, Zink, Kupfer, Selen und Vitamin B2, C und E). Eine synergistische Wirkung (und somit eine höhere Wirksamkeit) kann durch die Anwesenheit von Kupfer sichergestellt werden, nützlich, um die Pigmentierung zu fördern, und von Jod, Zink und Vitamin A, B2, B3 und C, die das Wohlbefinden der Haut fördern.

Nachdem man dem Körper auch von innen her geholfen hat, sich vor den UV-Strahlen zu schützen, wird die Verwendung von einem Sonnenkosmetikum (http://www.drgiorgini.de/index.php/suche-nach-linie/kosmetika/sonnenkosmetika) mit dem richtigen Schutz es noch einfacher machen, einen Effekt wie “von der Sonne geküsste Haut” zu erhalten.

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