Gesunde Ernährung - Die Mischung macht's!

Erschienen am 05.11.2013 um 09:20 Uhr

Gesunde Ernährung - Die Mischung macht's!

Ob aus gesundheitlichen Gründen, purer Überzeugung oder um Übergewicht zu reduzieren oder diesem vorzubeugen: Das Thema Ernährung stellt für viele Menschen mittlerweile einen essentiellen Aspekt bei der Befüllung des Einkaufswagens dar. Da Diäten oft schwer durchzuhalten sind, nicht den gewünschten Erfolg bringen oder dank des Jo-Jo-Effekts allzu schnell wieder für frustrierte Blicke Richtung Waage sorgen, ist eine konsequente gesunde Ernährungsweise für viele das Mittel der Wahl. Hier müssen Kalorien nicht streng kalkuliert oder aufwendige Rezepte zusammengerührt werden, sondern auf eine ausgewogene Mischung aus allen Lebensmittelklassen geachtet werden.

Neben der unverzichtbaren ausreichenden Zuführung von Flüssigkeit, möglichst Wasser oder anderen ungesüßten Getränken, um die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit zu erhalten, gilt es weiterhin, die allseits propagierten Obst- und Gemüseportionen mehrmals täglich zu sich zu nehmen. Sie versorgen den Organismus mit vielen wichtigen Nährstoffen, während die Getreidefraktion mit Reis, Nudeln oder Brot Energie liefert. Kalzium darf in einer gesunden Ernährung ebenfalls nicht fehlen, so dass auch Milch und Milchprodukte einen festen Platz auf dem Speiseplan einnehmen sollten – in Maßen jedoch, da sie oftmals viel Fett enthalten. Spurenelemente wie Zink, Selen und Eisen sowie hochwertiges Eiweiß finden sich in Fisch und Fleisch, wobei zu fettes Fleisch unter anderem schlecht für das Cholesterin ist.

Gewählt werden sollten daher eher magere Vertreter wie fettarme Wurst aus Geflügel wie beispielsweise Pute. Eine große Auswahl offeriert zum Beispiel der-puten-shop.de, der dank Versand in einem speziellen Thermoinlay mit wiederverwendbaren Kühlakkus frische Produkte ohne Unterbrechung der Kühlkette gewährt. Dort kann man Wurstwaren kaufen, die aus Putenfleisch bestehen und damit sehr mager und gesund sind. Selbst Halal Produkte sowie lactose- und glutenfreie Varianten für empfindliche Mägen sind vorhanden. Die fettarme Wurst, vielfältige Aufschnitte und Putenfleisch, die der Shop anbietet, enthalten essentielle Aminosäuren, die der Körper dringend braucht. So kann man mit gutem Gewissen Wurstwaren kaufen, die die gesunde Ernährung unterstützen UND schmecken! Denn das ist schließlich der Ideal-Fall: eine ausgewogene Mischung aus gesunden Getränken, Obst, Gemüse, Getreide, Milch und Milchprodukten, Fisch, Fleisch sowie wenigen Ölen und Fetten, die noch dabei Spaß macht. Damit fühlt man sich wohl, bleibt gesund und braucht den Gang auf die Waage nicht mehr zu fürchten!