Presseberichte aus dem Bayerischen Wald

Stressmanagement & Gesundheitsprävention

Erschienen am 03.08.2009 um 15:37 Uhr

ganzheitliches Gesundheitskonzept im Bayerischen Wald [Birkenhof-News]

Sie kennen diese Situation: Auf der Arbeit angekommen stapeln sich die Arbeitsaufträge, zu Hause haben Sie Streit Ihrem Ehepartner und die Arbeit wächst Ihnen einfach über den Kopf. Sie würden sagen: Das ist Stress. Doch kennen Sie auch die physiologischen Hintergründe von Stress oder wie Sie Stress managen, bevor es zu spät ist?

Der Arzt Dr. Hans Selye definierte Stress als "die unspezifische Antwort des Körpers auf eine Anforderung". Bei belastenden Anforderungen und Situationen reagiert der Körper mit der Ausschüttung von Stresshormonen, die jedoch bei einem großen Leistungsdruck nicht abgebaut werden können. Verständlich dass viele Menschen oft im Dauerstress sind und aus der Balance geraten, wenn die vielfältigen Anforderungen im Beruf und die Aufgaben und Verpflichtungen im Privatbereich an die persönliche Leistungsgrenze führen. Die Folge davon sind massive Stressreaktionen bis hin zum Burnout. Deshalb ist es wichtig, zu lernen, wie man den aufkommenden Stress ?managet? und die Regenerationskraft des Körpers stärkt, bevor es zu spät ist und die steigende Belastung zur Überbelastung wird.

Stressmanagementmethoden und Gesundheitsvorsorge sind hilfreich, um den inneren Gleichgewichtszustand wieder zu erlangen und dauerhaft zu bewahren. Dazu ist es von Vorteil wenn Sie sich von fachkundigen Personen anleiten lassen. Wichtig ist vor allem eine gesunde Ernährung und körperliche Aktivität mit nachfolgender Entspannung. Viel Bewegung wird Ihrem Körper auch gut tun, denn der Körper will sich nach einem harten Arbeitstag bewegen, auch wenn der Geist vielleicht müde ist. Bei mangelnder Bewegung verspannen Sie sich schnell und können deshalb Ihre angestauten negativen Energien nicht abbauen. Gehen Sie zum Beispiel gemütlich joggen, schwimmen oder Radfahren, um die Stresshormone abzubauen.

Entspannung können Sie aber auch mit autogenem Training oder fernöstlichen Methoden wie Yoga oder Tai-Chi trainieren. Diese lindern Stresssymptome und erleichtern die Bewältigung neuer Belastungen. Diese Methoden sollte man in Kursen mit fachkundlicher Hilfe lernen und danach erst allein perfektionieren. Und vergessen Sie auch auf keinen Fall, an sich selbst zu denken: Lassen Sie sich verwöhnen und gönnen Sie sich zum Beispiel Massagen, die Ihre Verspannungen und Stresssymptome wunderbar lösen. Dabei wird auch die Ausschüttung von Endorphinen stimuliert. Diese sorgen für Glücksgefühle und beruhigen die Nerven.

Als letztes fehlt natürlich noch die richtige Ernährung gegen Stress: Versuchen Sie zum Beispiel ein tägliches Genussmittel wie Zigarette oder Kaffee durch Obst oder Gemüse zu ersetzen. Sie werden Ihrem Darm auch eine Freude bereiten, wenn Sie eine Viertelstunde vor der Mahlzeit und während der Mahlzeit nichts trinken. Dadurch werden die Verdauungssäfte nicht verdünnt und dementsprechend besser ist die Verdauung. Probieren Sie es aus und genießen Sie ein stressfreies Leben!

Das ganzheitliche Konzept des Beauty- Vital- & Wellnesshotel Birkenhof in Grafenwiesen zielt darauf ab, Stress abzubauen und einen nachhaltigen Zustand der Entspannung zu erreichen. In den Body & Mind Fitness Kursen können Entspannungstechniken leicht erlernt werden. Auch werden Yoga, Qi Gong-Kurse und die ayurvedische Mukabhyanga Massage angeboten, die gegen Stressblockaden im Kopf wirkt.

Dieses phantasievolle, lockere Wohlfühlhotel inmitten der idyllischen Landschaft am Rande von Grafenwiesen bietet Ihnen mit anspruchsvollen Wellness- und Beautyeinrichtungen Ruhe und Entspannung für Körper, Geist und Seele. Jedes der märchenhaften Zimmer ist mit viel Liebe zum Detail eingerichtet. Die Wellnesselfen verwöhnen Sie mit wohltuenden Anwendungen, wirkungsvollen Gesichts- und Körperbehandlungen, und machen Sie wieder fit für den nächsten Tag. Täglich bietet der Birkenhof ein umfangreiches kostenloses Body&Mindfitnessprogramm, wie z. B. Morgenmuffelwalking, Yoga, Stretch & Relax, Tai Chi, Nordic Walking uvm. Die Nacht verbringen Sie in wunderschönen Zimmern und Suiten mit mediterranem Flair. Das herzliche Team und die unkomplizierte familiäre Atmosphäre verleihen Ihren Urlaub einen ganz besonderen Wohlfühlcharakter. Die kulinarischen Künste der Küche runden den Urlaubstag ab. Lassen Sie den Tag musikalisch in der neuen Hotelbar ausklingen oder gesellen Sie sich zu Fackelwanderungen und lustigen Lesestunden.

 

Impressum

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Auf der Rast 7
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